Las pausas durante la jornada laboral pueden ser tan importantes como la ejecución de las tareas. Aprende a tomar pausas para tener una vida profesional y personal más plena.
En nuestra rutina de trabajo tendemos a estar muy ocupados y apurados, pero apurarnos más no significa necesariamente ser más productivos, muchas veces sucede lo contrario. Apurarnos hace que cometamos más errores y que estemos más irritables. También provoca que la comunicación no sea lo más eficiente y lo mismo pasa con nuestros resultados.
La calidad de vida dentro del trabajo empieza por hacer más pausas, poner más atención a nuestros alrededor y a nuestros colaboradores. Pausar para escuchar, pausar para respirar, para tomar descansos y pausar para hacer estrategias.
Después de trabajar con decenas de miles de personas en cientos de instituciones, he notado que ir demasiado rápido sin poner atención afecta de manera negativa mucho más de lo que ayuda. Las siguientes son estrategias prácticas para ayudar a tomar pausas durante nuestra rutina de trabajo para ser más eficientes y estar más contentos.
Estrategias de calidad de vida en el trabajo
Estrategia 1.- Comienza con la intención correcta
Al empezar el día, si queremos tener mejor calidad de vida en nuestras labores, hay que empezar con la intención correcta. Por ejemplo, comienza con la intención de aprender, de crecer y de contribuir.
Tomarse sencillamente un minuto o dos para respirar e identificar la intención correcta, puede cambiar la forma de trabajar porque ya no entras en “piloto automático”, entras en la frecuencia correcta para poder trabajar, convivir y aportar a tu equipo de trabajo.
Estrategia 2.- Tómate pausas para saludar a tus colaboradores
Muchas veces vamos tan apurados que saludamos en “piloto automático” o simplemente no saludamos, pero es parte vital del trabajo de equipo fomentar una buena relación. Así que tómate una pausa para saludar a todos de forma tranquila y preguntarles cómo les fue. Platica unos dos o tres minutos para conectar de una manera mucho más sólida con tu equipo de trabajo.
Estrategia 3.- Toma pausas para crear la estrategia correcta
Muchas veces pasamos todo el día en “modo ejecución”, sin embargo, no nos damos cuenta de que estamos trabajando extra por no tomarnos pausas para pensar en la estrategia. Algo que agrega calidad de vida al día de trabajo es crear estrategias para generar mejores resultados con menor desgaste.
Tómate unos 10 o 15 minutos para planear tu día y definir qué es lo más importante de la jornada y lo que quieres completar. Desarrolla la estrategia que te va a llevar al resultado con mayor eficiencia.
Tomarte tiempo para la estrategia te ayuda no solo a tener mejor calidad en tu trabajo, sino para lograr el resultado con menor costo de tiempo y desgaste.
Estrategia 4.- Toma una pausa para revisar los progresos y planear siguientes pasos
Al final del día tómate una pausa para revisar los progresos y para afinar los siguientes pasos. No solo hablo de lo laboral, también me refiero a lo personal. Es importante que antes de salir del trabajo puedas planear tu vida personal, tus pasatiempos, deportes y actividad física para que puedas conectar contigo mismo.
Asegúrate de que cada día puedas pausar para planificar tu vida personal además de la vida profesional.
Y ahora a poner todo esto en práctica. Te invito a que esta semana tomes estas cuatro pausas y notes los resultados en la calidad de vida dentro y fuera del trabajo.
Arie Schwartzman,Especialista En Manejo De Estrés, Alto Desempeño y Bienestar
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